Burn-out: wat je lichaam echt nodig heeft om te herstellen

Burn-out. We kennen allemaal iemand die het heeft (gehad) of je bent er mogelijk zelfs door gegaan of door aan het gaan. 

Geen evidentie en al zeker niet iets wat op 1-2-3 is opgelost!

Wat is een burn-out?

Burn-out is meer dan alleen moe of overwerkt zijn. Het is een toestand van totale fysieke, mentale en emotionele uitputting die voortkomt uit langdurige stress. Inzicht krijgen in wat er in je lichaam gebeurt tijdens een burn-out kan je helpen begrijpen waarom herstel een veelzijdige aanpak nodig heeft.

De invloed van chronische stress

Wanneer je stress hebt, schakelt je lichaam de "vecht-of-vlucht"-reactie (fight-flight) in en komen stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrij. Deze hormonen zijn er om je t helpen met directe bedreigingen. Maar als stress aanhoudt, blijft je lichaam langer in deze verhoogde staat, wat kan leiden tot:

• Bijnieruitputting (adrenal fatigue): Je bijnieren zijn overbelast en hebben het moeilijk om genoeg cortisol te maken. Dit kan zorgen voor een gevoel van moeheid en lagere weerbaarheid tegen stress.

• Cortisolpieken: Te hoge cortisolspiegels kunnen ook andere hormonen verstoren, zoals insuline, schildklierhormonen en geslachtshormonen. Dit kan op zijn beurt dan weer leiden tot problemen zoals gewichtstoename, schommelingen in de bloedsuikerspiegel en onregelmatige menstruatie.

Hoe Burn-out het Lichaam Beïnvloed

Burn-out heeft niet alleen effect op je geest, het beïnvloedt ook verschillende lichaamssystemen:

• Zenuwstelsel: Chronische stress houdt je in een staat van "sympathische dominantie", wat betekent dat je "rust-en-verteer"-systeem (rest & digest), een reactie van het parasympathisch zenuwstelsel, bijna nooit wordt ingeschakeld. Dit kan resulteren in een slechte spijsvertering, verstoorde slaap en een toename van angst.

• Immuunsysteem: Langdurige stress kan de werking van je immuunsysteem verminderen, waardoor je makkelijker ziek wordt en langer nodig hebt om te herstellen van ziektes.

• Spijsvertering: Stress zorgt ervoor dat er minder spijsverteringsenzymen en maagzuur worden aangemaakt, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, een slechte opname van voedingsstoffen en disbalans in de darmen.

• Gezondheid van de hersenen: Burn-out beïnvloedt de denkfuncties, wat kan resulteren in hersenmist (brainfog), geheugenproblemen en moeite met concentreren.

Zoals je bij bovenstaand stukje tekst al kan lezen: geen simpele materie en een zeer diepgaand proces dat zich afspeelt in je lichaam. Er zijn verschillende mogelijkheden om een burn-out aan te pakken, maar diepgaand herstel vraagt tijd. Veel tijd.

Ik schreef een burn-out herstelgids die dieper ingaat op de praktische kant: hoe kan je een burn-out op een gezonde en diepgaande manier aanpakken? De rode draad door deze gids (en mijn aanpak algemeen): op een menselijke manier je klachten aanpakken door simpele en haalbare stappen te zetten.

In deze gratis burn-out herstelgids krijg je 15 pagina's rijkelijk gevuld met praktische tips en tricks. Deze bundel werd opgesteld door mijn eigen ervaring met een dubbele burn-out, de kennis uit al mijn opleidingen, gelezen boeken en praktijkervaring bij cliënten.

Kom je graag in contact met mij en andere vrouwen die voeling hebben met dit thema?

WORKSHOP: Burn-out holistisch aanpakken

In de nabije toekomst (datum volgt later) staat een workshop rond dit thema op de planning. In deze workshop ga ik in op de vraag: hoe kun je burn-out op een holistische manier aanpakken?

Wat je kunt verwachten

✔ Kleine groep (max. 10 vrouwen)

✔ Uitgebreide keynote: een holistische kijk op burn-out

✔ 90 minuten durende, diep ontspannende yin- en restorative yogasessie

✔ Koffie, thee en gezonde snacks

✔ Dit alles in een mooie, warme en gezellige ruimte: Studio-C. Deze zaal maakt deel uit van  Woman-C in Groot-Bijgaarden. Een nieuwe groepspraktijk gericht op vrouwen.

Voor wie?

✔ Vrouwen die een burn-out hebben meegemaakt, iemand kennen die het heeft (gehad) of het gevoel hebben dat hun lichaam op weg is naar een burn-out.

✔ Je hebt op dit moment een burn-out. Weet wel dat de keynote veel informatie zal bevatten om te verwerken, dus je kunt er ook voor kiezen om op een ander moment deel te nemen aan een deep yin + restorative yogales en de workshop als e-course aan te kopen.

✔ Iedereen die nieuwsgierig is naar dit onderwerp.

Mijn doel is om vrouwen die elkaar begrijpen samen te brengen in een veilige en warme omgeving. Kom zoals je bent en word onderdeel van deze geweldige workshop. Als dit je aanspreekt: welkom!

Uit mijn eigen ervaring en deze van veel cliënten kan ik zeggen dat een burn-out geen vloek is. Je leert enorm veel over jezelf, je omgeving en de manier waarop je in het leven staat. Op het moment dat je er middenin zit is dit uiteraard niet zichtbaar, maar de lessen laten zich achteraf heel duidelijk zien.

Laat je goed ondersteunen, praat voldoende en vooral: rusten, rusten, rusten.

Wil je iets delen met mij op basis van deze blogpost? Niet twijfelen, gewoon doen!